Wie viel Wasser brauchen wir täglich?
Damit wir gesund bleiben, brauchen wir jeden Tag rund 2 Liter Wasser. Das bedeutet, dass wir täglich rund 1,5 Liter Flüssigkeit in Form von Getränken zu uns nehmen müssen. Der Rest wird von den festen Nahrungsmitteln beigetragen, welche, wie wir gehört haben, teilweise ebenfalls viel Wasser enthalten. Eine 1 kg schwere Wassermelone besteht beispielsweise zu 950 g aus Wasser! Wenn wir bei harter körperlicher Arbeit oder beim Sport schwitzen, wenn wir Fieber haben oder bei Durchfall und Erbrechen viel Wasser verlieren, müssen wir noch mehr trinken! Empfehlenswerte Getränke sind Wasser, Mineralwasser, Kräutertee oder (verdünnte) Fruchtsäfte. Gezuckerte Getränke (Eistee, Cola usw.) sind als Durstlöscher nicht so gut, da sie in der Regel Kalorien enthalten, die unser Körper gar nicht braucht.
